Thống kinh là tình trạng rất phổ biến ở chị em trong những ngày nguyệt san. Cơn đau kéo dài sẽ tác động rất nhiều đến thể trạng cơ thể cũng như sinh hoạt hàng ngày. Con gái nên ứng dụng các liệu pháp giảm thống kinh như uống nước ấm, xoa bóp khu vực hạ vị, uống trà thảo mộc… để xử lý hiện trạng này.
Yếu tố gây đau bụng kinh ở bạn gái
Hành kinh là hiện tượng lặp lại hàng tháng ở phải nữ khi cơ thể chuẩn bị cho quá trình trứng rụng. Vào trước hay trong những ngày hành kinh nhiều phái nữ thường bị đau bụng kinh. đau rát khả năng kích hoạt theo nhiều mức độ khác biệt. Từ âm ỉ cho đên dữ dội và còn có thể là là gây nên quặn thắt khu vực bụng. tình trạng thống kinh thường hiện diện ở khu vực hạ vị. Nhưng nếu tử cung co bóp quá mức thì biểu hiện có khả năng lan tỏa xuống cả vùng háng.
Nguyên do bình thường dẫn tới thống kinh có thể là:
- Vì sự co bóp quá mạnh của cơ tử cung để thực hiện nhiệm vụ đào thải máu kinh ra ngoài.
- Con gái hoạt động thể lực quá mạnh trong một vài ngày chảy máu kinh.
- Sự gia tăng khác thường của các hormon progesterone và prostaglandin có sự liên quan đến đau và viêm. thêm vào đó còn gây ra hiện trạng co thắt tử cung.
- Thực đơn ăn uống không đủ chất trước và trong một số ngày kinh nguyệt. rõ nét như ăn đồ lạnh, đồ cay nóng…
- Cổ tử cung hẹp khiến máu khó đi đứng ra bên ngoài.
- Vì đặt vòng ngừa thai.
- Phụ nữ được di truyền từ mẹ.
Bên cạnh đó, cơn đau kích hoạt ở khu vực hạ vị trong một số ngày đèn đỏ còn khả năng do ảnh hưởng từ các bệnh viêm phụ khoa. không hiếm gặp nhất là lạc nội mạc tử cung, bệnh u nang buồng trứng, tắc vòi trứng…
Tổng hợp cách chữa đau bụng kinh nhanh nhất
Đa phần các tình huống đau bụng kinh đều khởi nguồn từ lý do sinh lý. Lúc này, hiện tượng này sẽ không trầm trọng nhưng vẫn ảnh hưởng rất lớn tới sinh hoạt đời thường của chị em phụ nữ. Trong nhiều trường hợp đau đớn dữ dội còn gây nhiều hậu quả. Đau bụng kinh khiến không ít con gái mất ăn, mất ngủ. Ảnh hưởng xấu tới cả sức khỏe cơ thể và tâm lý. Có thể áp dụng các phương pháp giảm đau bụng kinh đơn giản phần tiếp theo để hỗ trợ giải quyết hiện trạng này.
Cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức bằng thuốc giảm đau
Trong một vài trường hợp thống kinh có mức độ nặng nề, bạn có khả năng dùng thuốc giảm đau theo hướng dẫn của dược sĩ. hiện nay các loại thuốc dùng được để giảm cơn đau bụng kinh nguyên phát thường là Paracetamol. nhưng mà với những trường đau quặn bụng, bạn nên tìm gặp thầy thuốc để xác định lý do. trong trường hợp thống kinh không do căn bệnh, y bác sĩ có khả năng chỉ định thuốc giảm đau chống co thắt để làm giảm dấu hiệu.
Những loại thuốc thống kinh thông thường đa phần không gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản. tuy vậy, việc dùng quá nhiều các loại thuốc này có khả năng ảnh hưởng xấu đến chức năng gan, thận và tăng nguy cơ viêm loét dạ dày. do đó bạn chỉ nên sử dụng thuốc nếu như cần thiết.
Xoa bóp vùng hạ vị giúp giảm bớt đau nhức
Massage bụng dưới là cách giảm đau bụng kinh được thực hiện khá phổ biến. Bạn có thể dùng các tinh dầu có tính ấm như quế, khuynh diệp, bạch đàn kèm theo động tác massage để xúc tiến lưu thông máu, thư giãn cơ trơn tử cung và giảm thiểu mức độ của cơn thống kinh.
Dùng miếng dán nóng giảm đau bụng kinh
Phụ nữ sử dụng một miếng dán giữ ấm để giảm cơn đau bụng kinh ngay tại nhà. lúc dùng, bạn nên dán trực tiếp sản phẩm vào khu vực bụng dưới. Sau khoảng vài phút, miếng dán sẽ tỏa ra nhiệt giúp thư giãn thành tử cung, xúc tác tuần hoàn máu và giúp làm giảm đau rát. bên cạnh, các miếng dán nóng này còn có công dụng giảm đau nhức khu vực vùng eo lưng và xương chậu trong những ngày đèn đỏ.
Giảm đau bụng kinh bằng biện pháp chườm nóng
Chườm nóng lên vùng thắt lưng và hạ vị có thể cải thiện đau bụng kinh và đau nhức cột sống trong những “ngày ấy”. Nhiệt độ ấm từ túi chườm giúp thư giãn cơ trơn của tử cung, nới giãn không gian của cột sống và kích thích tuần hoàn máu.
Đồng thời trước thời điểm đi ngủ, bạn nên tắm với nước ấm để điều hòa hoạt động co thắt của tử cung, tạo nhận thấy dễ chịu, thư giãn và giúp ngủ nâng giấc hơn. Theo thu thập được, người phụ nữ bị thống kinh có thói quen tắm nước ấm trước khi ngủ thường xuyên đi vào giấc ngủ, ngủ nâng giấc và đau nhức thuyên giảm rõ rệt sau khi thức dậy.
Dùng nước ấm trong một vài “ngày ấy”
Thiếu nước có thể làm nghiêm trọng hơn các triệu chứng trong một vài ngày hành kinh. bởi vì thế, bạn nên uống nước ấm thường xuyên để đáp ứng chất lỏng cho cơ thể. bên cạnh đó, nhiệt độ ấm còn giúp tăng lưu lượng máu và thư giãn cơ trơn của tử cung, từ đó tránh khỏi mức độ và tần suất của cơn đau.
Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung một số loại nước ép từ rau củ và hoa quả nhằm bù nước, cân bằng điện giải và điều hòa hoạt động co bóp ở vùng hạ vị. Theo một vài công trình khoa học chứng minh, chị em cung cấp đủ nước và khoáng chất thường có mức độ cơn đau bụng kinh thuyên giảm đáng kể sau mỗi kỳ kinh.
Giảm thống kinh bằng liệu pháp uống trà gừng ấm
Uống trà gừng tươi ấm là mẹo giảm đau bụng kinh tương đối thường gặp. Trà gừng chứa hoạt chất Cineole có công dụng thư giãn não bộ, kìm hãm dẫn truyền đau đớn và giúp kích thích chất lượng giấc ngủ. mặt khác, hoạt chất Zingerone và Gingerol trong gừng tươi còn kìm hãm quá trình liệt kê prostaglandin – chất trung gian gây ra viêm ở niêm mạc tử cung. Với lợi ích này, uống trà gừng tươi khả năng giảm nhanh cơn thống kinh, đau thắt vùng eo lưng và nhức mỏi cơ thể.
Mặt khác củ gừng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và tinh dầu có mùi thơm rõ ràng. Uống trà gừng tươi ấm vào những ngày nguyệt san không chỉ hạn chế đau đớn mà còn làm giảm một vài triệu chứng kèm theo như chán ăn, nôn ói và bứt rứt.
Dành thời gian ngủ đủ giấc
Phụ nữ nên dành thời gian nghỉ ngơi trong những ngày hành kinh. công tác quá gắng sức và căng thẳng có thể khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi và khiến cơn thống kinh trở thành trầm trọng hơn. bên cạnh đó vào những ngày đèn đỏ, bạn nên cố gắng ngủ trước 23:00 và bảo đảm giấc ngủ kéo dài ít nhất 7 giờ đồng hồ. Ngủ đủ giấc giúp điều hòa hoạt động co thắt của tử cung, phục hồi cơ thể và giảm thiểu đau tức rõ rệt. Trong khi đó ở những con gái có thói quen thức khuya và ngủ quá ít, tử cung thường có xu thế co thắt dữ dội, làm tăng mức đau nhức và khiến cơ thể uể oải, thiếu sức sống vào ngày hôm sau.
Thực đơn nên ăn trong ngày hành kinh
Theo tính toán được từ 1 500 bạn gái, mức độ của cơn đau bụng kinh thường có sự khác biệt ở mỗi lần hành kinh. Ngoài yếu tố cơ địa, các triệu chứng phát sinh trong một vài ngày hành kinh còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống và sinh hoạt. bởi vì thế trước kỳ kinh, bạn nên lên kế hoạch ăn uống nhằm giảm tần suất và mức độ đau rát.
Để phòng ngừa và giảm mức độ thống kinh, phụ nữ nên bổ sung:
- Rau củ quả: Nhóm thức ăn này chứa nhiều chất chống oxy hóa, a xít amin, khoáng chất và vitamin. những thành phần dinh dưỡng này giúp tăng cường thể trạng, nâng cao đề kháng và tăng sức chống chịu của cơ thể với đau tức. không những thế, chất chống oxy hóa rau xanh và hoa quả còn giúp điều hòa hoạt động của cơ trơn tử cung và cân bằng nồng độ nội tiết tố.
- Sử dụng thuốc Đông y: Trước kỳ kinh ước lượng 7 ngày, bạn nên xúc tiến bổ sung các thảo dược như gừng tươi, nghệ, muỗng là, đinh hương, quế,… vào chế độ ăn. Các thảo dược này có khả năng giảm nhẹ cơn đau bụng, giảm bớt nhận thấy mệt mỏi và buồn nôn.
- Đậu nành và các loại hạt: Trong đậu nành có chứa isoflavone có tác dụng không khác gì như nội tiết tố nữ ở phụ nữ. vì vậy bổ sung đậu nành trước kỳ kinh có khả năng cân bằng nồng độ tiết tố nữ và progesterone, từ đó giảm thiểu hoạt động co thắt không kiểm soát của tử cung và cải thiện đau nhức đáng kể. đồng thời, bạn cũng khả năng bổ sung một vài loại hạt khác như đậu xanh, đậu đen, đậu trắng, hạnh nhân,… nhằm nâng cao sức khỏe.
- Đồ ăn giàu Omega 3: Omega 3 không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giúp ích hoạt động bài tiết máu kinh ở người phụ nữ. Bổ sung món ăn chứa Omega 3 (bơ, cá hồi, cá thu, dầu ô liu) giúp tránh khỏi tập hợp prostaglandin vào những ngày nguyệt san, từ đó làm giảm sưng viêm niêm mạc tử cung và cải thiện đau nhức đáng kể.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên làm giảm các đồ ăn và đồ uống sau:
- Rượu bia, nước ngọt có gas, cà phê, trà đặc,…
- thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp, nhiều gia vị và dầu mỡ
- đồ ăn chứa nhiều đường như socola, bánh kẹo, mứt,…
- Các loại đồ uống và thức ăn quá nóng hoặc quá lạnh như kem, đồ uống có đá, đồ ăn có nhiều tiêu, ớt,…
Sau khi áp dụng chế độ ăn khoa học, bạn sẽ nhận thấy cơn thống kinh, tình trạng nhận thấy mệt mỏi, ói mửa và uể oải sẽ thuyên giảm đáng kể. đồng thời bạn cũng khả năng gắn kết chế độ dưỡng chất với thói quen luyện tổng hợp lý để điều hòa kinh nguyệt và hoạt động co bóp của tử cung.
Vận động nhẹ nhàng giúp giảm thống kinh gấp rút
Trong chu kỳ kinh, cơ thể thường tiết ra nhiều nội tiết tố nội tiết tố nữ. vì thế bạn thường xuyên cảm giác đau rát cột sống, nhức mỏi cơ thể, buồn chán và ủ rũ. bởi vì thế hầu như phái nữ đều ngưng hoạt động thể thao trước và trong những ngày hành kinh.
Tuy vậy theo các lương y phụ khoa, tập thể dục nhẹ nhàng trong thời gian này có thể đẩy mạnh đào thải máu kinh, giảm hoạt động co bóp của tử cung và cải thiện hệ thần kinh trung ương giải phóng endorphin. Endorphin là một loại nội tiết tố nội sinh khả năng tạo cảm thấy khoái cảm và ngăn cản quá trình dẫn truyền tín hiệu đau.
Bởi vậy, bạn tuyệt đối có khả năng cải thiện cơn đau bụng kinh bằng liệu pháp đi bộ, ngồi thiền, tập yoga hoặc thực hiện một số động tác nhẹ nhàng. mặt khác hoạt động thể chất trong một vài ngày nguyệt san còn làm giảm các biểu hiện đi kèm như nhận thấy mệt mỏi, thiếu Calo, buồn chán, đau vùng eo lưng, nhức mỏi cơ thể,…
Cách giảm cơn đau bụng kinh bằng sữa nghệ ấm
sử dụng sữa nghệ ấm ngay tại lúc máu kinh mới xuất hiện có thể giảm tình trạng máu kinh vón thành cục. bên cạnh đó hoạt chất Curcumin trong nghệ còn giúp điều hòa hoạt động của tử cung, kìm hãm viêm và giảm stress thần kinh. lúc sử dụng sữa nghệ, bạn nên uống ngay khi sữa còn ấm để tăng tác dụng giảm đau, mặt khác đem đến có cảm giác thoải mái và dễ chịu.
Người phụ nữ bị đau bụng kinh lúc nào cần thăm khám bác sĩ?
Thống kinh ở bạn gái trong một vài ngày “đèn đỏ” có khả năng kích hoạt do nhiều lý do riêng biệt. gồm có cả nguyên do sinh lý và nguyên nhân chứng bệnh. trường hợp nghi ngờ cơn đau bụng kinh có mối quan hệ đến các căn bệnh phụ sản thì phụ nữ nên khám bệnh lương y để được chẩn đoán và chữa trị ngay từ giai đoạn đầu. trong trường hợp gặp phải các biểu hiện sau thì bạn nên tìm gặp y bác sĩ ngay:
- Đau bụng kinh kích hoạt ở mức độ dữ dội và không thể đáp ứng khi dùng thuốc giảm đau.
- Đau đớn đi kèm với các dấu hiệu buồn nôn, ói mửa, âm đạo ngứa.
- Kinh nguyệt có màu đen cùng với mùi hôi nồng nặc.
- thường hay ra dịch âm đạo đặc, có mùi hay màu sắc bất thường.
Hi vọng, những phương pháp trị đau bụng kinh được chia sẻ trong bài viết sẽ giúp phụ nữ đối phó được với một vài cơn đau kích hoạt trong một số ngày kinh nguyệt. bên cạnh các giải pháp giảm đau tạm thời thì chị em phụ nữ đừng quên sửa đổi và giữ một chế độ ăn uống lành mạnh. giám sát các biểu hiện của cơ thể, nhất là vùng kín để ngay từ giai đoạn đầu thăm khám thời điểm cần thiết.
http://chaobacsii.atspace.co.uk/cach-tri-dau-bung-kinh-hieu-qua/
https://suckhoecongdong.nethouse.ru/posts/nguyen-nhan-roi-loan-kinh-nguyet-o-phu-nu